요약
- 우리 몸에 필요한 필수 영양소
- 붉은 고기, 유제품, 견과류, 굴 등에 포함
- 자외선으로부터 피부 보호
아연(Zinc) 이란?
아연은 우리 몸에 필요한 필수 영양소 중 하나로 몸에 해로운 세포들과 싸워 우리의 면역 체계를 보호하고, 상처 치유, DNA/단백질 합성 및 성장과 발달 등 건강한 신체 기능에 필요한 미네랄입니다.
아연은 체내에 저장되지 않는 미네랄로 최적의 건강을 위해 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 소량만 필요하므로 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 아연 함량이 높은 식품은 붉은 고기, 유제품, 견과류 등이 있고 아연이 부족한 경우 보충제를 이용할 수 있는데 대부분의 성인은 매일 15mg 미만의 아연이 필요하며, 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 아연을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 위경련, 두통 등의 증상이 나타날 수 있고 구리 수치가 낮아져 오히려 면역 반응이 약화될 수 있습니다.
아연은 우리 피부 최상층에 많이 포함되어 있는 성분으로 피부에 많은 역할을 담당합니다. 스킨케어에 사용되는 산화아연은 많은 제품에 사용되는 흰색 분말 형태의 아연입니다. FDA는 자외선 차단제, 로션, 연고와 같은 스킨케어 제품에 최대 25%의 농도를 허용하고 있습니다.
국소적으로 사용되는 산화 아연은 태양 자외선으로부터 피부를 보호하고 순하고 자극이 없어 자외선 차단제, 피부 보호제와 아기용 기저귀 발진 크림의 주요 성분으로 사용되고 있습니다.
산화아연이 피부에 주는 이점
1. 자외선 차단
산화아연은 대부분 자외선 차단제의 활성 성분입니다. 아연은 피부 위에 장벽을 형성하여 피부를 손상시킬 수 있는 태양의 자외선이 피부에 침투하는 것을 방지하고 자외선 흡수를 줄이는데 도움을 줍니다. 아연은 자연적으로 발생하는 성분이기 때문에 어린이와 민감한 피부를 가진 사람들을 포함하여 모든 연령층의 사람들에게 훌륭한 자외선 차단 성분입니다.
2. 피부 염증 감소
아연은 항염증 특성이 있어 국소적으로 사용하면 습진, 장미증, 여드름 등 만성 피부 질환으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 여드름
아연은 여드름 치료 및 관리에 자주 사용됩니다. 각질세포의 활성을 감소시키고, 세균에 대한 염증반응을 감소시키며, 면역력을 향상하는 것으로 알려져 있습니다.
연구에 따르면 여드름이 있는 사람들의 아연 수치가 낮으며, 아연을 간단히 보충하면 여드름이 개선될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
4. 모공 막힘 방지
피부에 각질이 과도하게 생성되면 모공이 막히고 여드름이 생길 수 있습니다. 아연은 각질세포의 생성을 조절하고 모공에 노폐물이 쌓이는 것을 줄여 모공이 막히는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.
5. 건조한 피부 개선
일상 생활에서 충분한 아연을 섭취하지 못하는 경우 극도로 건조한 피부가 생길 수 있습니다. 건조한 피부는 노화, 환경적 요인 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는데 아연은 피부 장벽을 강화하고 피부의 경피 수분 손실을 방지하여 피부가 촉촉한 상태를 유지하도록 도와줍니다.