요약
- 신체에서 발견되는 아미노산
- 피부를 포함한 세포의 에너지 공급과 기능에 필수적인 성분
- 주름 개선 및 탄력 강화
크레아틴(Creatine)이란?
크레아틴은 고기나 생선과 같은 식품에서 소량으로 발견되는 화합물로 신체에서도 자연적으로 생성되는 아미노산입니다. 간, 신장 및 췌장에서도 생성되어 세포에 에너지를 공급하는 역할을 하는 분자인 아데노신 삼인산(ATP)을 재생하는 데 도움을 주기 때문에 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
근력과 근육량을 향상하기 위해 보디빌더와 운동선수의 보충제로 널리 사용되지만 스킨케어 성분으로도 인기를 얻고 있습니다.
일부 연구에서는 크레아틴이 주름을 줄이고 피부 탄력을 높이며 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 전반적으로 피부가 젊어 보이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
나이가 들수록 자연적으로 크레아틴 생산이 감소하는데 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등 붉은 고기와 생선 등으로 음식에서 크레아틴을 공급할 수 있고 크레아틴 함량이 높은 크림, 세럼, 로션을 국소적으로 발라 보충할 수 있습니다.
크레아틴의 이점
1. 세포 회전율 증가
피부 세포 교체는 오래된 피부 세포가 떨어져 나가고 새로운 세포로 교체되는 과정으로 피부 세포 교체율이 증가하면 피부 탄력이 증가하고 더 밝은 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
크레아틴은 새로운 피부 세포를 생성하는 역할을 하여 피부 세포 회전율을 증가시켜 밝고 균일한 피부톤을 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 주름과 탄력 개선
콜라겐은 피부의 구조와 탄력을 유지하는 데 필수적인 단백질이며 환경 요인으로부터 손상되는 피부에 보호 장벽을 제공합니다. 나이가 들수록 자연스럽게 콜라겐 생성이 줄어들어 주름이 생기고 탄력이 떨어지게 됩니다.
크레아틴은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 주름과 탄력을 개선하고 피부 세포 내의 수분 함량을 증가시켜 피부의 수분 공급 및 보습을 향상하는데 도움을 주기 때문에 주름 및 기타 노화 징후를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 과다색소침착 감소
과다색소침착은 피부의 특정 부위가 어두워지는 것을 말하며 햇빛 노출, 호르몬 변화, 여드름 흉터 등으로 인해 발생하게 됩니다. 크레아틴은 피부색을 담당하는 색소인 멜라닌의 생성을 억제하고 세포 회전율을 증가시켜 정상적인 양의 색소를 함유한 새로운 피부 세포가 과다색소침착된 세포를 대체하여 균일한 피부톤을 만드는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.