요약
- 우유, 요구르트, 치즈, 견과류 등에서 얻을 수 있음
- 피부 천연보습인자의 핵심성분
- 피부 세포 재생과정의 도움이 되는 성분
- 피부 최상층의 수분을 끌어당기고 유지하는 보습제 역할
칼슘이란?
칼슘(Calcium)은 우리 몸이 강하고 건강하게 유지되는 데 필요한 필수 영양소입니다.
칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있지만, 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다.
칼슘의 주요 공급원이 될 수 있는 주요 식품은 우유, 요구르트, 치즈, 견과류 등입니다.
피부에 있는 대부분의 칼슘은 표피 또는 피부의 가장 바깥층에서 발견됩니다.
젊을 때 정상적인 피부주기를 통해 새로운 피부세포가 생성되고 보충됩니다. 이 주기 동안 이러한 피부 세포는 피부 표면으로 이동한 다음 피부 표면에 도착하면 죽습니다. 죽은 피부 세포는 피부표면에 축적되며 일반적으로 클렌징과 각질 제거를 통해 제거됩니다.
나이가 들수록 표면 세포 재생 과정, 즉 새로운 피부 세포의 형성 과정은 느려지는데 칼슘은 피부 세포의 보충하는 데 도움이 되므로 노화 방지 성분으로 사용됩니다.
대한피부과학회(Annals of Dermatology)에 발표된 연구에 따르면 , 칼슘은 피부 기능을 조절하는 데 필수적입니다. 이는 칼슘이 피부 장벽의 중요한 부분이기도 함을 의미합니다. 피부 장벽은 스트레스 및 탈수와 같은 내부 요인이나 오염 및 유해한 성분과 같은 외부 요인으로 인해 자극을 받을 수 있으며, 이로 인해 잔주름과 주름이 생기기 쉬운 건조한 피부가 생길 수 있습니다.
칼슘이 충분하다면 세포의 재생 활동이 원활하여 조기 노화와 주름을 방지하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
칼슘이 피부에 주는 이점
1. 피부의 세포 생성
칼슘은 새로운 세포 생성을 도와 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.
피부에 있는 대부분의 칼슘은 표피 또는 피부의 가장 바깥층에서 발견됩니다. 표피의 칼슘은 오래된 피부 세포를 새로운 세포로 교체함으로써 세포 분화를 통해 신체가 세포 교체를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 과정의 핵심은 칼슘이 세포를 교체하는 과정에서 일어나는 속도에 영향을 미친다는 것입니다.
결국 피부에 재생에 사용할 칼슘이 충분하지 않으면 과정이 느려지고 피부가 얇고 연약해지며 주름이 생기기 쉬워 노화되어 보일 수 있습니다.
2. 피부 수분
칼슘은 피부의 피지 분비에 도움이 됩니다. 피지는 모공에서 배출되는 유성 물질로 피부 표피에 꼭 필요한 수분을 유지하도록 돕습니다.
칼슘은 표피와 협력하여 피부에 수분을 유지하는 자연적인 피부 세포 재생인 피지를 만드는데, 한 연구에 따르면 칼슘 수치가 낮은 환자는 피부를 건조하게 만드는 피지를 많이 생성하지 않는 것으로 나타났습니다.
즉, 칼슘이 부족하면 피부에 피지 생성이 적어져 건조한 피부가 됩니다.